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第65章 人体的六个部位每天搓一搓(第2页)

拉耳垂:用双手拇指和食指捏住耳垂,轻轻向下拉,每次拉10

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20次。然后,再轻轻揉搓耳垂,每次揉搓30

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50次。拉耳垂可以刺激耳部的穴位,调节身体的生理功能,增强身体的免疫力。

按揉耳轮:用双手食指和拇指指腹轻轻按揉耳轮,从耳轮的根部开始,沿着耳轮向上,一直按揉到耳尖,再从耳尖向下,回到耳轮根部,做环形按摩。每次按揉30

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50次。耳轮上有许多穴位,与身体的各个部位相对应,按摩耳轮可以调节身体的生理功能,预防和治疗多种疾病。

弹风池:用双手食指和中指指腹轻轻按揉风池穴(位于颈部两侧,枕骨下方,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处),每次按揉30

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50次。然后,用双手食指和中指轻轻弹击风池穴,每次弹击10

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20次。弹风池可以促进耳部的血液循环,增强耳部的功能,预防和治疗耳鸣、耳聋等疾病。

(三)注意事项

搓耳朵时,动作要轻柔,避免用力过猛,以免损伤耳朵。

耳朵有炎症、破损或过敏等情况时,应暂停搓耳朵,以免加重症状。

最好在早晚进行搓耳朵,每次搓耳朵的时间不宜过长,一般10

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15分钟即可。

三、搓腹部:促进消化吸收,脾胃健康活力足

腹部,是人体的“第二心脏”,也是脏腑器官的集中地。经常搓腹部,能够促进脾胃的运化功能,增强消化吸收能力,调节脏腑功能,促进血液循环,还能预防和治疗多种疾病。

(一)功效

促进消化吸收:搓腹部可以刺激脾胃的经络和穴位,促进脾胃的运化功能,增强消化吸收能力,使食物能够更好地被消化和吸收,为身体提供充足的营养。对于消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状,搓腹部有很好的缓解作用。

调节脏腑功能:腹部是脏腑器官的集中地,搓腹部可以刺激这些脏腑器官的经络和穴位,调节脏腑功能,促进身体的新陈代谢。例如,按摩腹部的关元穴(位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸),可以补肾固精,增强肾脏功能;按摩腹部的气海穴(位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸),可以补气养血,增强身体的免疫力。

促进血液循环:搓腹部能够促进腹部的血液循环,使腹部的脏腑器官得到充足的氧气和营养供应,从而增强腹部的功能。同时,还能通过腹部的经络,促进全身的血液循环,改善身体的微循环,预防和治疗心脑血管疾病。

预防和治疗疾病:经常搓腹部可以刺激腹部的穴位,调节身体的生理功能,预防和治疗多种疾病。例如,按摩腹部的神阙穴(位于脐中部,脐中央),可以温阳散寒,预防和治疗宫寒、痛经等疾病;按摩腹部的天枢穴(位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸),可以调节肠道功能,预防和治疗便秘、腹泻等疾病。

(二)动作

摩腹:仰卧位,放松全身,双手交叠,掌心向下,放在腹部。以肚脐为中心,用手掌顺时针方向按摩腹部,按摩范围逐渐扩大,从肚脐周围开始,逐渐按摩到整个腹部。按摩时,要注意力度适中,不要过于用力,以免损伤腹部。每次按摩3

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5分钟。

按揉穴位:用手指指腹按揉腹部的穴位,如关元穴、气海穴、神阙穴、天枢穴等。每个穴位按揉30

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50次,按揉时,要注意力度适中,以穴位处有酸胀感为宜。

推腹:仰卧位,放松全身,双手交叠,掌心向下,放在腹部。从胸部下方开始,用手掌沿着腹部正中线向下推,一直推到耻骨联合处。推腹时,要注意力度适中,不要过于用力,以免损伤腹部。每次推腹3

-

5分钟。

(三)注意事项

搓腹部时,动作要轻柔,避免用力过猛,以免损伤腹部。

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